免疫力を高める方法は、いろいろありますが、今回は睡眠の質を上げる寝る前のストレッチのお話を😊
睡眠前のストレッチは、筋肉を、和らげ血流、リンパの流れも良くなり、脳の前頭葉は、アルファ波が増加することにより、副交感神経が優位になります。
このリラックス効果は、質の良い眠りに導いてくれます🍀
明かりを消して、使った筋肉を優しく伸ばしてみてください
寝ながら腰を左右動かし、または、万歳もいいですね。
足首、手首も動かしてあげるといいですょ
脳は、休んでいる間に、いる情報と要らない情報を整理してくれます。朝起きた時、脳も軽くなり、スッキリしてくれたら、嬉しいですょね
気持ちの良い気は、免疫力にも繋がります🍀
![](https://salon-r-osaka.com/wp-content/uploads/2020/11/20201116_133402675089865594371016-scaled.jpg)